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　　★日本轟動暢銷80,000冊
　　★壓力社會下，每個人必喝的心靈雞湯

　　明明很努力，卻得不到認同。
　　明明很努力，好事卻輪不到自己。
　　幸福，為什麼總是離得好遙遠？
　　其實，一切都是因為你「太努力」！

　　「責備一無是處的自己，永遠無法得到幸福。唯有勇氣認同現在的自己，才能成為真正的強者。」□□□□ ──現代自我心理學之父 阿德勒

　　‧從小被教導做事要努力，但到底要努力到什麼程度才夠？
　　‧常常努力到最後，覺得好累、好不值得，這究竟是為什麼？
　　‧內心的迷惘，不知不覺形成負能量，你再也感受不到幸福？
　　已經習慣「不得不努力」的你，最需要的是用正能量改變自己！

　　★他是誰？為什麼他的部落格點閱率，每個月都突破千萬人次？
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　　心理諮商師心屋仁之助，著作累計熱銷超過350萬冊，部落格點閱率每個月都突破千萬人次，電子報更獲得4萬名以上讀者熱烈支持。其實，在擁有這樣成就之前，他曾經是個上班族，在大型物流公司拚命努力了19年，但有一天忽然發現，自己和同事的關係緊繃，和家人有如一盤散沙。後來，他終於找到「努力卻得不到回報」的答案……。

　　★你是誰？為什麼努力一輩子，只為了迎合別人的期待？□□ □

　　作者以自己為例，他曾為了得到主管青睞，每天認真工作、做足功課，沒想到卻事與願違，主管不但沒有賞識他，還淨是稱讚同儕。這讓他很長一段時間都摸不著頭緒，為此感到苦惱。

　　因此，他以自己的體悟和諮商經驗，剖析大眾對於「努力」的誤解，並提出解決方法。他指出，社會上很多人都是「努力派」的信徒，他們為了贏得稱讚、迎合別人的期待而賣命，最後落入過度努力的惡性循環……。目前的你是否有以下症狀呢？
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　　‧即使犧牲個人時間，也願意自主加班。
　　‧要是受人請託，不會說不要，還會認真辦到好。
　　‧總是沒自信，認為自己做得還不夠。
　　‧認為只要不努力，就得不到他人的認同。
　　‧總是武裝自己，無法坦誠說出真心話。

　　★或許，不再努力了，開始做自己，你就能……

　　作者過去的努力，大多換來白忙一場，在因緣際會下，他參加「斷食」活動，有了新的體悟，決心改變自己的想法與作法，相信自己舉辦的研討會是有價值的，不需要附加其他的東西，來爭取他人的認同。
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　　於是，他抱持實驗的精神，將講座的參加費加倍，完全不做任何優惠活動，宣傳時也只告知簡單的日期與地點。沒想到，結果令他瞠目結舌，人潮湧入擠爆會場，座無虛席。
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　　你是否也想要有這種出乎意料的經驗呢？從今天起，賦予自己改變的勇氣，跟著作者執行這些方法吧！

　　‧不要恐懼拒絕，要肯定自我價值。
　　‧別讓自己的努力，成為別人不努力的藉口。
　　‧抱持「我願意給你機會幫我」的想法。
　　‧放心委託他人，就會有意想不到的新發現。
　　‧不逢迎勉強，作一個不刻意滿足他人期待的人。
　　‧拙劣的自己還是自己，坦然接受就能重獲新生。
　　‧別再發自己好人卡了！
　　‧其實不想作，那就下定決心「不作」。

　　本書提出13個情境，傳授13個祕訣，幫你練習一點一點放鬆自己，用正能量自我療癒，就能把所有困難都化為空氣！

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　　‧諮商心理師蘇絢慧
　　‧國際演說家吳娟瑜